Letní dovolená je pro mnohé z nás vytouženým obdobím, kdy si můžeme užít slunce, moře, pohodu a relax. Ale víte, že letní dovolená má také pozitivní vliv na naše zdraví a psychiku? Podle odborníků je pravidelný odpočinek od práce a stresu nezbytný pro udržení dobré kondice, imunity a nálady.

Jak si vybrat ideální letní dovolenou?

Každý má jiné představy o tom, jak strávit letní dovolenou. Někdo miluje lenošení na pláži, někdo raději poznává nová místa a kultury, někdo se věnuje sportu nebo gastronomii. Důležité je vybrat si takovou dovolenou, která vám bude vyhovovat a naplňovat vaše potřeby a zájmy.

Pokud hledáte inspiraci, můžete se podívat na nabídku cestovních kanceláří, které mají široký výběr zájezdů do různých destinací. Například CK FISCHER nabízí letní dovolenou u moře v oblíbených zemích jako Řecko, Španělsko, Egypt, Turecko nebo Tunisko. Můžete si vybrat z kvalitních hotelů s vysokou úrovní služeb, polohou přímo na pláži a all inclusive stravováním. Navíc máte možnost změnit zájezd ještě 10 dní před odletem bez udání důvodu.

Pokud chcete porovnat ceny a nabídky různých cestovních kanceláří, můžete využít portál Invia.cz, který je největším online prodejcem zájezdů v České republice. Zde najdete více než 385 tisíc hotelů a zaručenou nejnižší cenu. Pokud najdete stejný zájezd jinde za nižší cenu, Invia.cz vám dorovná rozdíl a navíc vám vyplatí 5000 Kč.

Pokud chcete být flexibilní a sami si naplánovat svou dovolenou podle svých přání, můžete si rezervovat letenku a ubytování samostatně. Například na portálu eTravel.cz najdete levné letenky do celého světa a širokou nabídku hotelů, apartmánů nebo penzionů. Můžete si tak sestavit svoji vlastní dovolenou podle svého rozpočtu a časových možností.

Jaké jsou výhody dovolené pro naše zdraví?

Dovolená nám nejen přináší radost a zábavu, ale také prospívá našemu tělu i duši. Podle psychologů je důležité si pravidelně odpočinout od práce a stresu, které nás vyčerpávají a snižují naši výkonnost a spokojenost.

Dovolená nám pomáhá:

Regenerovat naši energii a vitalitu. Když si odpočineme od každodenních povinností a starostí, naše tělo se zotaví z fyzického i psychického napětí. Zlepší se nám spánek, trávení, krevní tlak a imunita. Navíc si můžeme doplnit zásoby vitaminu D, který je důležitý pro naše kosti, zuby a nervovou soustavu.

Zlepšit naši náladu a sebevědomí. Když si užíváme slunce, moře, přírody nebo kulturních zážitků, náš mozek produkuje hormony štěstí, jako jsou endorfiny, serotonin a dopamin. Ty nám dodávají pocit radosti, spokojenosti a optimismu. Také si můžeme zlepšit naši sebedůvěru, když si splníme nějaký sen nebo vyzkoušíme něco nového.

Rozvíjet naše schopnosti a znalosti. Když cestujeme do nových míst, máme možnost poznat nové lidi, kultury, jazyky nebo tradice. Tím si rozšiřujeme naše obzory, učíme se nové věci a zlepšujeme naše komunikační a sociální dovednosti. Také si můžeme rozvinout naši kreativitu, fantazii nebo adaptabilitu.

Posilovat naše vztahy a pouta. Když trávíme dovolenou s našimi blízkými, máme více času a prostoru pro společné aktivity, rozhovory a sdílení. Tím si můžeme zlepšit naši komunikaci, porozumění a důvěru. Také si můžeme vytvořit společné vzpomínky, které nás budou spojovat i po návratu domů.

Jak se připravit na letní dovolenou?

Abychom si mohli plně užít dovolenou, je dobré se na ni dobře připravit.

Zde je několik tipů, jak to udělat:

Zajistěte si vše potřebné s předstihem. Pokud si kupujete zájezd od cestovní kanceláře, rezervujte si ho co nejdříve, abyste měli jistotu místa a ceny. Pokud si plánujete dovolenou sami, zarezervujte si letenku a ubytování včas, abyste měli dostatek možností a neplatili zbytečně více. Také si zařiďte všechny potřebné doklady, pojištění, očkování nebo testy na covid-19.

Naplánujte si svůj rozpočet a program. Před odjezdem si udělejte přehled o tom, kolik peněz chcete utratit na dovolené a jak je rozdělíte na jednotlivé položky, jako jsou strava, doprava, vstupné nebo suvenýry. Také si zjistěte informace o destinaci, kterou navštívíte, a vyberte si zajímavá místa, která chcete vidět nebo aktivity, které chcete podniknout. Můžete si také vytvořit hrubý plán svého pobytu, ale nechte si i prostor pro spontánnost a improvizaci.

Zabalte si vše potřebné a nic navíc. Při balení kufru myslete na to, co budete skutečně potřebovat na dovolené a co můžete nechat doma. Zvolte si vhodné oblečení podle klimatu a typu dovolené. Nezapomeňte na důležité věci jako lékárnička, opalovací krém, plavky, fotoaparát nebo nabíječka. Snažte se balit co nejlehčeji a nejefektivněji, abyste se vyhnuli poplatkům za nadměrnou váhu zavazadla nebo problémům s přepravou.

Jak se vrátit z letní dovolené?

Po návratu z letní dovolené se můžeme cítit unavení, smutní nebo ztracení. Je to normální reakce na změnu prostředí a návrat do reality. Abyste si udrželi dobrou náladu a snadněji se adaptovali na běžný život, zkuste tyto rady:

Vraťte se domů s dostatečným časovým odstupem. Pokud je to možné, naplánujte si svůj návrat tak, abyste měli ještě několik dní volna, než se vrátíte do práce nebo do školy. Tím si můžete odpočinout od cesty, vybalit si, uklidit si, zorganizovat si a připravit se na nový týden. Také si můžete dopřát něco, co vás potěší, jako je oblíbené jídlo, film nebo setkání s přáteli.

Zachovejte si něco z dovolené ve svém životě. Abychom si prodloužili pocit dovolené, můžeme si do svého každodenního života přenést něco z toho, co nás na dovolené bavilo nebo inspirovalo. Například můžeme pokračovat v učení se novému jazyku, který jsme slyšeli na dovolené, nebo si občas uvařit něco z místní kuchyně. Také si můžeme vytvořit album nebo koláž z fotek a suvenýrů z dovolené a pověsit ji na viditelné místo.

Naplánujte si další dovolenou nebo cíl. Abychom se nemuseli trápit tím, že je dovolená u konce, můžeme si začít plánovat další dovolenou nebo cíl, na který se budeme těšit. Můžeme si vybrat novou destinaci, kterou chceme navštívit, nebo se rozhodnout pro nějakou aktivitu nebo projekt, který chceme realizovat. Tím si dodáme motivaci a energii do dalších dnů.

Co dodat na závěr?

Dovolená je skvělá příležitost pro odpočinek, zábavu a rozvoj. Pokud si ji dobře naplánujeme a využijeme, můžeme si zlepšit naše zdraví, náladu a vztahy. A pokud se po návratu domů budeme držet několika jednoduchých tipů, můžeme si udržet pocit dovolené co nejdéle. Přejeme vám krásnou letní dovolenou!